廖小通 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.0 km | 00:32:12 | 06:22/km

日期: 2024-04-23 07:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'23" / 07'57" / 07'18" / 08'03" / 06'53" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'06")

06'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'35")

06'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'43")

06'07"

1000 / 5000

6

00'28"

(32'12")

09'48" (+03'41")

48 / 5048

新北市

廖小通

·

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廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.34 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'57"	00:14'20"
3	07'18"	00:21'38"
4	08'03"	00:29'41"
5	06'53"	00:36'34"
5.0	09'52"	00:37'03"

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