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王聖濃
宜蘭
ID 225265
42 位追隨者
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王聖濃
27.0 km
|
01:00:01
|
27.0 km/h
日期:
2016-07-13 18:33
-
平均心率:
132
-
踏頻:
80
-
卡路里:
667 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'01"
(10'01")
22.50 (-9.36)
3751 / 3751
2
02'00"
(12'01")
31.58 (-0.28)
1051 / 4802
3
01'01"
(13'02")
22.64 (-9.22)
382 / 5185
4
02'00"
(15'02")
31.58 (-0.28)
1050 / 6235
5
01'01"
(16'03")
22.64 (-9.22)
382 / 6617
展開計圈分析
6
01'59"
(18'02")
31.30 (-0.55)
1029 / 7647
7
01'02"
(19'04")
22.50 (-9.36)
385 / 8032
8
01'58"
(21'02")
31.58 (-0.28)
1031 / 9064
9
01'00"
(22'02")
22.09 (-9.77)
367 / 9432
10
01'59"
(24'01")
31.03 (-0.82)
1023 / 10455
11
01'01"
(25'02")
22.22 (-9.64)
376 / 10831
12
02'00"
(27'02")
31.58 (-0.28)
1045 / 11877
13
01'02"
(28'04")
22.64 (-9.22)
388 / 12265
14
01'57"
(30'01")
31.30 (-0.55)
1014 / 13279
15
01'01"
(31'02")
22.09 (-9.77)
372 / 13652
16
02'00"
(33'02")
30.77 (-1.09)
1024 / 14676
17
00'59"
(34'01")
23.84 (-8.02)
390 / 15066
18
02'00"
(36'01")
31.86
1059 / 16126
19
01'02"
(37'03")
24.83 (-7.03)
426 / 16552
20
02'00"
(39'03")
30.25 (-1.61)
1005 / 17558
21
00'59"
(40'02")
23.53 (-8.33)
383 / 17941
22
02'00"
(42'02")
30.00 (-1.86)
995 / 18937
23
01'00"
(43'02")
23.84 (-8.02)
396 / 19333
24
02'03"
(45'05")
30.25 (-1.61)
1025 / 20358
25
00'56"
(46'01")
23.53 (-8.33)
364 / 20723
26
02'00"
(48'01")
30.25 (-1.61)
1003 / 21726
27
01'00"
(49'01")
23.23 (-8.63)
385 / 22111
28
02'01"
(51'02")
29.51 (-2.35)
987 / 23099
29
00'59"
(52'01")
22.78 (-9.07)
373 / 23472
30
02'01"
(54'02")
30.25 (-1.61)
1014 / 24487
31
01'00"
(55'02")
23.53 (-8.33)
389 / 24876
32
02'00"
(57'02")
30.25 (-1.61)
1000 / 25877
33
02'59"
(01:00'01")
21.82 (-10.04)
1081 / 26958
訓練台
1、熱身騎10分鐘，迴轉90
2、大配小7，高迴轉90，2分鐘，休息1分鐘，8趟！
3、大配小3，迴轉不低於55，2分鐘，休息1分鐘，8趟！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
440.53 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Strong Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
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7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
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14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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6.9 km
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15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
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17:32/km
Piko Chiu
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8.8 km
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01:13:15
|
08:19/km
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27.0 km | 01:00:01 | 27.0 km/h
Strong Lin 說推
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