羊小明 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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6.8 km | 00:20:13 | 20.0 km/h

日期: 2016-07-15 05:49 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 踏頻: 74 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

無視鬧鐘的早晨...晚起約一小時 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 282.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

林老師, Jess Huang 和其他 28 人說推

·

karros 早安，小明哥！

2016-07-15 06:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.6	63	0.0 %
2	20.2	75	3.7 %
3	21.6	81	3.8 %
4	21.2	76	-1.5 %
5	21.4	80	0.0 %
6	20.1	76	0.0 %
6.8	17.3	76	0.0 %

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