李大嬸 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李大嬸桃園
ID 251982

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.6 km | 00:36:33 | 07:57/km

日期: 2016-07-14 05:22 - 地點: 體大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 256 Cal - 總步數: 5004 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 08'29" / 08'30" / 08'14" / 06'30" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'48"

(25'48")

08'28" (+04'09")

3044 / 3044

174 / 67

2

01'23"

(27'11")

04'37" (+00'18")

299 / 3343

182 / 118

3

04'02"

(31'13")

07'45" (+03'26")

519 / 3863

0 / 0

4

01'18"

(32'31")

04'19"

300 / 4163

190 / 121

5

04'02"

(36'33")

09'24" (+05'05")

428 / 4592

0 / 0

今天開始每週一次間歇
第一次 300公尺兩趟
狀況還不錯😃

7月累積里程 : 131.59 km

Hoka One One 型號累積 : 922.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 李大嬸和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'30"	00:16'59"
3	08'14"	00:25'13"
4	06'30"	00:31'43"
4.6	08'09"	00:36'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km