浮板自由腳打水 50m*4 蛙式只背背包練習50m*9 自由式練習50m*8 向前下方跳手碰地腰再往上拉(蝶腰練習)50m*2((鼻腔猛烈灌水~不舒服)) 韻律呼吸腳不碰地練習 59mins 1150m 嘎咪自動模式 -375 #swimming #泳訓密集班 Day6 #拉布拉多進化比特犬ing 蛙式越來越順了 膝蓋疼痛也降低了好開心😀 原來不用比賽也是可以進步的😀😀