張穎 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.0 km | 00:31:00 | 06:11/km

日期: 2024-04-29 19:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 30°C - 濕度: 59.2

Pace: 06'39" / 06'16" / 06'07" / 05'58" / 05'56" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.10 km

Strava 上傳 | 6 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'16"	00:12'55"
3	06'07"	00:19'02"
4	05'58"	00:25'00"
5	05'56"	00:30'56"
5.0	09'31"	00:31'00"

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