大玉兒 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.3 km | 01:12:53 | 07:06/km

日期: 2016-07-14 05:00 - 地點: 環北A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 12026 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 06'39" / 06'50" / 06'40" / 07'02" / 07'16" / 07'30" / 08'00" / 07'05" / 07'10" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'05")

1002 / 1002

167 / 89

2

06'39"

(13'22")

06'37"

1003 / 2005

148 / 101

3

06'50"

(20'12")

06'46" (+00'09")

1008 / 3013

165 / 89

4

06'40"

(26'52")

06'38" (+00'01")

1004 / 4018

161 / 93

5

07'12"

(34'04")

07'10" (+00'33")

1004 / 5022

162 / 85

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

青埔晨跑班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 林老師和其他 23 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 都好早喔~~

2016-07-16 17:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	06'50"	00:20'12"
4	06'40"	00:26'52"
5	07'02"	00:33'54"
6	07'16"	00:41'10"
7	07'30"	00:48'40"
8	08'00"	00:56'40"
9	07'05"	01:03'45"
10	07'10"	01:10'55"
10.3	07'49"	01:12'53"

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成績 : 01:07:05

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