Ja Jasmine 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 05:32:44 | 37:00/km

日期: 2024-04-22 09:16 - 總爬升: 417 m - 地點: 合歡山小奇萊步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 38.2

Pace: 12'04" / 27'08" / 34'27" / 39'18" / 111'52" / 39'26" / 25'47" / 22'33" / 20'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18"

1000 / 1000

2

27'07"

(39'25")

27'07" (+14'49")

1000 / 2000

3

34'26"

(01:13'51")

34'26" (+22'08")

1000 / 3000

4

39'16"

(01:53'07")

39'16" (+26'58")

1000 / 4000

5

01:51'52"

(03:44'59")

01:51'52" (+39'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

三年一次美美的高山杜鵑大爆開！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.79 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ja Jasmine 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	27'08"	00:39'12"
3	34'27"	01:13'39"
4	39'18"	01:52'57"
5	111'52"	03:44'49"
6	39'26"	04:24'15"
7	25'47"	04:50'02"
8	22'33"	05:12'35"
9.0	20'05"	05:32'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌