李芳紜 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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3.6 km | 00:42:00 | 11:32/km

日期: 2024-05-11 05:27 - 地點: 賀田山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.74

Pace: 14'27" / 13'16" / 09'15" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

14'26" (+05'12")

1000 / 1000

2

13'15"

(27'42")

13'15" (+04'01")

1000 / 2000

3

09'14"

(36'57")

09'14"

1000 / 3000

4

05'02"

(42'00")

07'55"

636 / 3636

花蓮

李芳紜

·

團練～
我散步..唷🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.60 km

NIKE fly5(黑）累積 : 464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	13'16"	00:27'43"
3	09'15"	00:36'58"
3.6	07'56"	00:42'01"

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