蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.1 km | 02:08:19 | 07:28/km

日期: 2024-05-09 16:15 - 總爬升: 303 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 65.5

Pace: 08'03" / 08'43" / 07'21" / 07'16" / 06'59" / 12'41" / 08'05" / 07'17" / 07'17" / 07'07" / 06'06" / 05'57" / 06'48" / 08'45" / 05'20" / 05'23" / 05'46" / 22'46" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿陪老師跑回，第二趟回程碰上腹肌😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'43"	00:16'46"
3	07'21"	00:24'07"
4	07'16"	00:31'23"
5	06'59"	00:38'22"
6	12'41"	00:51'03"
7	08'05"	00:59'08"
8	07'17"	01:06'25"
9	07'17"	01:13'42"
10	07'07"	01:20'49"
11	06'06"	01:26'55"
12	05'57"	01:32'52"
13	06'48"	01:39'40"
14	08'45"	01:48'25"
15	05'20"	01:53'45"
16	05'23"	01:59'08"
17	05'46"	02:04'54"
17.2	22'37"	02:08'19"

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