Shih Chuan Wang 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

14.6 km | 02:15:35 | 09:17/km

日期: 2016-07-17 05:47 - 總爬升: 178 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2032 Cal - 總步數: 17755 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 06'13" / 06'16" / 07'41" / 06'40" / 07'42" / 12'48" / 10'00" / 08'25" / 07'59" / 18'17" / 08'58" / 09'01" / 09'44" / 15'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'20")

1007 / 1007

167 / 91

2

06'13"

(12'46")

06'10"

1007 / 2014

169 / 95

3

06'17"

(19'03")

06'15" (+00'05")

1004 / 3018

172 / 92

4

07'41"

(26'44")

07'38" (+01'28")

1006 / 4025

165 / 79

5

06'41"

(33'25")

06'38" (+00'28")

1006 / 5031

174 / 86

展開計圈分析

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·

山訓……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.07 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安愉快！

2016-07-17 20:33 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'16"	00:18'59"
4	07'41"	00:26'40"
5	06'40"	00:33'20"
6	07'42"	00:41'02"
7	12'48"	00:53'50"
8	10'00"	01:03'50"
9	08'25"	01:12'15"
10	07'59"	01:20'14"
11	18'17"	01:38'31"
12	08'58"	01:47'29"
13	09'01"	01:56'30"
14	09'44"	02:06'14"
14.6	15'27"	02:15'35"

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