蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

20.1 km | 02:15:56 | 06:44/km

日期: 2024-05-11 15:56 - 總爬升: 343 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'20" / 07'37" / 06'23" / 06'04" / 05'43" / 07'52" / 05'38" / 05'11" / 06'25" / 07'15" / 06'48" / 05'43" / 06'32" / 09'40" / 06'09" / 07'41" / 06'44" / 07'20" / 06'32" / 06'38" / 04'52" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑唷！收尾陪黑大1公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 阿堯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'37"	00:14'57"
3	06'23"	00:21'20"
4	06'04"	00:27'24"
5	05'43"	00:33'07"
6	07'52"	00:40'59"
7	05'38"	00:46'37"
8	05'11"	00:51'48"
9	06'25"	00:58'13"
10	07'15"	01:05'28"
11	06'48"	01:12'16"
12	05'43"	01:17'59"
13	06'32"	01:24'31"
14	09'40"	01:34'11"
15	06'09"	01:40'20"
16	07'41"	01:48'01"
17	06'44"	01:54'45"
18	07'20"	02:02'05"
19	06'32"	02:08'37"
20	06'38"	02:15'15"
20.1	04'49"	02:15'56"

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