Vincent Pun 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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8.2 km | 04:09:08 | 30:30/km

日期: 2024-05-11 12:54 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81.7

Pace: 23'31" / 40'09" / 31'25" / 33'07" / 65'45" / 17'11" / 19'42" / 16'43" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.38 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'31"	00:23'31"
2	40'09"	01:03'40"
3	31'25"	01:35'05"
4	33'07"	02:08'12"
5	65'45"	03:13'57"
6	17'11"	03:31'08"
7	19'42"	03:50'50"
8	16'43"	04:07'33"
8.2	09'34"	04:09'08"

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