許方隆 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

許方隆台中
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2.0 km | 00:09:20 | 04:39/km

日期: 2024-05-10 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.4

Pace: 04'40" / 04'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'01"

(09'20")

03'40"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.41 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
2.0	03'31"	00:09'21"

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