蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.3 km | 01:38:08 | 07:21/km

日期: 2024-05-15 21:12 - 總爬升: 259 m - 地點: 18^3 - 天氣: 星月 - 平均心率: 135 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 66.3

Pace: 08'19" / 09'31" / 07'04" / 06'43" / 05'56" / 07'59" / 08'47" / 06'58" / 07'11" / 08'36" / 06'29" / 05'48" / 05'22" / 10'21" /

跑行者🏃‍♀️～某某要夜跑寶山段四趟😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

阿堯, 李金德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'31"	00:17'50"
3	07'04"	00:24'54"
4	06'43"	00:31'37"
5	05'56"	00:37'33"
6	07'59"	00:45'32"
7	08'47"	00:54'19"
8	06'58"	01:01'17"
9	07'11"	01:08'28"
10	08'36"	01:17'04"
11	06'29"	01:23'33"
12	05'48"	01:29'21"
13	05'22"	01:34'43"
13.3	10'26"	01:38'08"

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成績 : 01:07:05

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