楊豐瑞 2016/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐瑞雲林
ID 46971

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.5 km | 01:16:59 | 09:03/km

日期: 2016-07-18 06:20 - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'20" / 07'16" / 07'32" / 08'17" / 15'31" / 09'35" / 11'37" / 11'37" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'36")

07'16"

1000 / 2000

3

07'32"

(22'08")

07'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'43")

07'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'37"

(38'21")

08'37" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

楊豐瑞

·

260k的單車後........跑的真辛苦.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.63 km

new balance minimus zero v2 累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, 劉金漢和其他 7 人說推

·

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 認真ㄋ

2016-07-18 13:06 ·

楊豐瑞真的空了

2016-07-19 00:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'16"	00:14'36"
3	07'32"	00:22'08"
4	08'17"	00:30'25"
5	15'31"	00:45'56"
6	09'35"	00:55'31"
7	11'37"	01:07'08"
8	11'37"	01:18'45"
8.5	11'36"	01:24'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km