用力跑起來 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

用力跑起來高雄
ID 136790

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用力跑起來

1.0 km | 00:07:37 | 07:45/km

日期: 2024-05-14 20:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71.8

Pace: 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

03'55" (+00'06")

199 / 199

2

01'33"

(02'20")

28'27" (+24'38")

54 / 254

3

00'47"

(03'07")

03'49"

204 / 459

4

01'26"

(04'34")

23'42" (+19'53")

61 / 520

5

00'51"

(05'25")

04'17" (+00'28")

198 / 718

展開計圈分析

跑班短間歇200*4@50S@休90S

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.94 km

Asics Magic Speed3 累積 : 261.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	06'53"	00:06'46"

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