SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.2 km | 00:48:57 | 04:48/km

日期: 2024-05-12 18:16 - 地點: 小學運動場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81

Pace: 04'59" / 04'46" / 04'43" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'45" / 05'05" / 04'42" / 04'45" / 04'12" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

週六陪伴內人到中興大學參加研習，原本計畫可以在學校來場校園路跑，結果少了強大的親友團，只好作罷⋯

週日學校跑一跑

#提早回家結果遇到變天
#應該帶著跑鞋出門
#週末陪伴行程很開心
#甜甜圈10公里✅
#祝福母親節快樂

身教重於言教，唯有身體力行，才能影響身邊的人～以身作則

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'46"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	04'51"	00:28'52"
7	04'45"	00:33'37"
8	05'05"	00:38'42"
9	04'42"	00:43'24"
10	04'45"	00:48'09"
10.2	04'14"	00:48'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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成績 : 02:20:17

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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