呂岳金 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂岳金新北市
ID 505335

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:34:00

Force 2024 蘭陽鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-05-19
成績	00:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-05-19 06:51 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 63 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

02'00" (+00'26")

5000 / 5000

2

18'50"

(28'53")

03'46" (+02'12")

5000 / 10000

3

07'52"

(36'46")

01'34"

5000 / 15000

4

08'37"

(45'23")

01'43" (+00'09")

5000 / 20000

5

10'17"

(55'40")

02'03" (+00'29")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，跑出好成績

賽後評分: 機會是給有準備的人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

翁信茂, 峰和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

2024-05-19 14:19 ·

1 個人推

江福高偶像

2024-05-19 22:01 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'01"	00:00'03"
3	00'55"	00:00'58"
4	01'46"	00:02'44"
5	01'53"	00:04'37"
6	02'03"	00:06'40"
7	02'05"	00:08'45"
8	02'24"	00:11'09"
9	02'31"	00:13'40"
10	03'30"	00:17'10"
11	05'24"	00:22'34"
12	05'18"	00:27'52"
13	01'37"	00:29'29"
14	01'49"	00:31'18"
15	01'31"	00:32'49"
16	01'24"	00:34'13"
17	01'26"	00:35'39"
18	02'04"	00:37'43"
19	01'34"	00:39'17"
20	01'38"	00:40'55"
21	01'44"	00:42'39"
22	01'46"	00:44'25"
23	01'55"	00:46'20"
24	01'54"	00:48'14"
25	01'59"	00:50'13"
26	02'03"	00:52'16"
27	02'16"	00:54'32"
28	02'14"	00:56'46"
29	02'27"	00:59'13"
30	04'30"	01:03'43"
31	05'30"	01:09'13"
32	04'29"	01:13'42"
33	01'25"	01:15'07"
34	01'32"	01:16'39"
35	01'35"	01:18'14"
36	01'36"	01:19'50"
37	01'51"	01:21'41"
38	02'01"	01:23'42"
39	01'28"	01:25'10"
40	01'35"	01:26'45"
41	01'44"	01:28'29"
42	01'46"	01:30'15"
39.5	00'-13"	01:30'49"

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