林駿杰 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林駿杰新北市
ID 540207

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半馬 | 02:11:12 | 06:13/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'47")

01:01'56" (+00'22")

10 km

(01:01'56")

00:30'51" (+01'33")

15 km

(01:34'12")

00:32'16" (+02'58")

01:01'34"

20 km

(02:03'30")

00:29'18"

Finish

(02:11:12)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 402 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'52")

06'10" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'30")

06'38" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'17")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'05")

06'47" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通有點不順
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.00 km

Saucony Speed3 累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張育培說推

·

張育培恭喜完賽

2024-05-19 11:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'11"	00:11'52"
3	06'38"	00:18'30"
4	05'47"	00:24'17"
5	06'48"	00:31'05"
6	05'59"	00:37'04"
7	06'16"	00:43'20"
8	06'04"	00:49'24"
9	06'06"	00:55'30"
10	06'26"	01:01'56"
11	06'27"	01:08'23"
12	06'01"	01:14'24"
13	07'04"	01:21'28"
14	06'20"	01:27'48"
15	06'24"	01:34'12"
16	05'51"	01:40'03"
17	05'54"	01:45'57"
18	05'41"	01:51'38"
19	05'59"	01:57'37"
20	05'53"	02:03'30"
21	05'21"	02:08'51"
21.5	00'02"	02:08'52"

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