Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:43:37 | 07:06/km

日期: 2024-05-21 21:57 - 地點: 老地方 - 平均心率: 129 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

Pace: 07'30" / 07'21" / 07'16" / 07'01" / 06'49" / 06'48" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'51")

07'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'07")

07'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'07")

07'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'56")

06'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤

今晚涼意滿滿，跑得很開心～

#想不到一次創意的切法，竟然帶來驚喜☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴這切法巴樂像冬瓜

2024-05-24 16:07 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 這ㄎ芭樂心花朵朵開🥳

2024-05-25 17:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'21"	00:14'51"
3	07'16"	00:22'07"
4	07'01"	00:29'08"
5	06'49"	00:35'57"
6	06'48"	00:42'45"
6.1	06'54"	00:43'38"

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