小平同志 2016/07/23 訓練日誌

小平同志基隆
ID 19166

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小平同志

11.7 km | 01:36:16 | 08:13/km

日期: 2016-07-23 15:37 - 總爬升: 310 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 06'52" / 06'02" / 05'35" / 11'04" / 07'38" / 08'30" / 10'00" / 06'14" / 12'11" / 09'13" / 07'31" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'16")

1000 / 1000

06'02"

(12'53")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

05'35"

(18'28")

05'35"

1000 / 3000

11'03"

(29'32")

11'03" (+05'28")

1000 / 4000

07'38"

(37'10")

07'38" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高山訓練

7月累積里程 : 304.97 km

真皮夾拖累積 : 7459.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, 阿承和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'02"	00:12'54"
3	05'35"	00:18'29"
4	11'04"	00:29'33"
5	07'38"	00:37'11"
6	08'30"	00:45'41"
7	10'00"	00:55'41"
8	06'14"	01:01'55"
9	12'11"	01:14'06"
10	09'13"	01:23'19"
11	07'31"	01:30'50"
11.7	07'41"	01:36'16"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"