妍芝エンシー 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

3.0 km | 00:21:03 | 07:01/km

日期: 2023-11-19 17:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'02" / 06'59" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'00")

06'58"

1000 / 2000

3

07'01"

(21'02")

07'01" (+00'03")

1000 / 3000

真難得全馬後我還會跑步⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.56 km

saucony kinvara14 累積 : 114.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Buck Lee, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	07'01"	00:21'02"
3.0	07'07"	00:21'04"

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