阿祺 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
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6.1 km | 00:37:42 | 06:10/km

日期: 2016-07-17 06:57 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 06'17" / 10'24" / 04'28" / 04'22" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'24")

06'18" (+01'56")

1000 / 2000

3

10'22"

(22'47")

10'22" (+06'00")

1000 / 3000

4

04'27"

(27'15")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'22"

(31'38")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿祺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 張文峰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	10'24"	00:22'48"
4	04'28"	00:27'16"
5	04'22"	00:31'38"
6	05'34"	00:37'12"
6.1	04'55"	00:37'42"

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