曾信福 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:46:08 | 06:46/km | 第107馬

2024 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'41" (+02'01")

15 km

(01:30'14")

00:30'53" (+02'13")

01:02'21" (+03'00")

20 km

(02:01'42")

00:31'28" (+02'48")

25 km

(02:36'31")

00:34'49" (+06'09")

01:11'22" (+12'01")

30 km

(03:13'04")

00:36'33" (+07'53")

35 km

(03:49'37")

00:36'33" (+07'53")

01:19'56" (+20'35")

40 km

(04:33'00")

00:43'23" (+14'43")

Finish

(04:46:08)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'12")

05'33"

1000 / 3000

4

05'43"

(22'56")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'40")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考慮看看

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.01 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-寶藍-NO.2 累積 : 890.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'44"	00:28'40"
6	05'51"	00:34'31"
7	05'54"	00:40'25"
8	05'54"	00:46'19"
9	06'34"	00:52'53"
10	06'28"	00:59'21"
11	05'56"	01:05'17"
12	06'17"	01:11'34"
13	05'58"	01:17'32"
14	05'53"	01:23'25"
15	06'49"	01:30'14"
16	06'06"	01:36'20"
17	06'00"	01:42'20"
18	06'46"	01:49'06"
19	06'15"	01:55'21"
20	06'21"	02:01'42"
21	07'06"	02:08'48"
22	08'01"	02:16'49"
23	07'24"	02:24'13"
24	06'06"	02:30'19"
25	06'12"	02:36'31"
26	08'42"	02:45'13"
27	06'11"	02:51'24"
28	05'56"	02:57'20"
29	09'20"	03:06'40"
30	06'24"	03:13'04"
31	06'46"	03:19'50"
32	06'43"	03:26'33"
33	08'34"	03:35'07"
34	06'52"	03:41'59"
35	07'38"	03:49'37"
36	08'55"	03:58'32"
37	08'40"	04:07'12"
38	09'05"	04:16'17"
39	07'28"	04:23'45"
40	09'15"	04:33'00"
41	06'07"	04:39'07"
42	05'47"	04:44'54"
42.2	05'58"	04:46'09"

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