SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

12.1 km | 01:01:03 | 05:03/km

日期: 2024-05-25 18:21 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 171 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90.9

Pace: 05'02" / 04'58" / 04'59" / 05'00" / 05'10" / 05'00" / 05'07" / 05'17" / 04'51" / 05'04" / 05'13" / 05'08" / 03'53" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

今天往北旱溪跑一波，不喜歡一層不變，這個路線還不錯👍

#喜歡多一點的變化
#連續2天的%，小腿有點吃不消
#北旱溪12公里✅

人生，最好的作品就是自己，即使無人欣賞，也要獨自芬芳，對自己要隨性，對他人要隨緣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 561.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	04'59"	00:14'59"
4	05'00"	00:19'59"
5	05'10"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	05'07"	00:35'16"
8	05'17"	00:40'33"
9	04'51"	00:45'24"
10	05'04"	00:50'28"
11	05'13"	00:55'41"
12	05'08"	01:00'49"
12.1	03'40"	01:01'03"

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