SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.0 km | 00:51:48 | 05:09/km

日期: 2024-05-24 18:39 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 169 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96.6

Pace: 05'11" / 05'01" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'15" / 05'06" / 05'24" / 05'08" / 05'00" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

好一陣子沒穿碳版鞋了，今天就穿%跑一波

#傳統的路線
#穿%需要強大的小腿肌力
#旱溪10公里✅

生活，沒有固定的模式，只需要一盞心燈，照顧好自己的健康和情緒，你的人生就贏了一大半！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 561.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'05"	00:25'36"
6	05'07"	00:30'43"
7	05'15"	00:35'58"
8	05'06"	00:41'04"
9	05'24"	00:46'28"
10	05'08"	00:51'36"
10.0	05'07"	00:51'48"

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