馮逸豪 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 09:30:58 | 13:31/km | 第89馬

2024 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2024-05-25
成績	09:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:24'28"

10 km

(01:24'28")

00:44'32" (+04'36")

15 km

(02:28'22")

01:03'54" (+23'58")

02:04'24" (+39'56")

20 km

(03:28'52")

01:00'30" (+20'34")

25 km

(04:45'26")

01:16'34" (+36'38")

02:40'46" (+16'18")

30 km

(06:09'38")

01:24'12" (+44'16")

35 km

(07:45'08")

01:35'30" (+55'34")

02:17'53" (+53'25")

40 km

(08:27'31")

00:42'23" (+02'27")

Finish

(09:30:58)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3527 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+03'55")

1000 / 1000

2

07'28"

(17'25")

07'28" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(23'27")

06'01"

1000 / 3000

4

08'47"

(32'14")

08'47" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'58"

(40'12")

07'58" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'46"

(50'59")

10'46" (+04'45")

1000 / 6000

7

08'16"

(59'16")

08'16" (+02'15")

1000 / 7000

8

09'27"

(01:08'43")

09'27" (+03'26")

1000 / 8000

9

07'56"

(01:16'40")

07'56" (+01'55")

1000 / 9000

10

08'04"

(01:24'44")

08'04" (+02'03")

1000 / 10000

11

11'55"

(01:36'40")

11'55" (+05'54")

1000 / 11000

12

08'52"

(01:45'32")

08'52" (+02'51")

1000 / 12000

13

08'12"

(01:53'45")

08'12" (+02'11")

1000 / 13000

14

11'59"

(02:05'44")

11'59" (+05'58")

1000 / 14000

15

22'53"

(02:28'38")

22'53" (+16'52")

1000 / 15000

16

11'00"

(02:39'38")

11'00" (+04'59")

1000 / 16000

17

12'07"

(02:51'46")

12'07" (+06'06")

1000 / 17000

18

10'05"

(03:01'51")

10'05" (+04'04")

1000 / 18000

19

18'14"

(03:20'06")

18'14" (+12'13")

1000 / 19000

20

09'01"

(03:29'08")

09'01" (+03'00")

1000 / 20000

21

13'04"

(03:42'12")

13'04" (+07'03")

1000 / 21000

22

10'45"

(03:52'57")

10'45" (+04'44")

1000 / 22000

23

23'24"

(04:16'22")

23'24" (+17'23")

1000 / 23000

24

16'47"

(04:33'10")

16'47" (+10'46")

1000 / 24000

25

12'32"

(04:45'42")

12'32" (+06'31")

1000 / 25000

26

22'46"

(05:08'29")

22'46" (+16'45")

1000 / 26000

27

11'53"

(05:20'22")

11'53" (+05'52")

1000 / 27000

28

12'46"

(05:33'08")

12'46" (+06'45")

1000 / 28000

29

14'22"

(05:47'31")

14'22" (+08'21")

1000 / 29000

30

22'24"

(06:09'55")

22'24" (+16'23")

1000 / 30000

31

17'17"

(06:27'13")

17'17" (+11'16")

1000 / 31000

32

25'44"

(06:52'57")

25'44" (+19'43")

1000 / 32000

33

15'24"

(07:08'22")

15'24" (+09'23")

1000 / 33000

34

14'02"

(07:22'25")

14'02" (+08'01")

1000 / 34000

35

23'00"

(07:45'25")

23'00" (+16'59")

1000 / 35000

36

09'45"

(07:55'10")

09'45" (+03'44")

1000 / 36000

37

08'24"

(08:03'35")

08'24" (+02'23")

1000 / 37000

38

10'04"

(08:13'40")

10'04" (+04'03")

1000 / 38000

39

07'17"

(08:20'57")

07'17" (+01'16")

1000 / 39000

40

06'50"

(08:27'48")

06'50" (+00'49")

1000 / 40000

41

10'17"

(08:38'06")

10'17" (+04'16")

1000 / 41000

42

09'17"

(08:47'24")

09'17" (+03'16")

1000 / 42000

43

11'59"

(08:59'23")

11'59" (+05'58")

1000 / 43000

44

09'39"

(09:09'03")

09'39" (+03'38")

1000 / 44000

45

21'49"

(09:30'52")

21'49" (+15'48")

1000 / 45000

賽後評分: 陪孩子走路💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.27 km

HOKA Rincon 3 Wide(US 9.5) 累積 : 782.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'28"	00:17'09"
3	06'02"	00:23'11"
4	08'47"	00:31'58"
5	07'58"	00:39'56"
6	10'47"	00:50'43"
7	08'17"	00:59'00"
8	09'27"	01:08'27"
9	07'57"	01:16'24"
10	08'04"	01:24'28"
11	11'56"	01:36'24"
12	08'52"	01:45'16"
13	08'13"	01:53'29"
14	11'59"	02:05'28"
15	22'54"	02:28'22"
16	11'00"	02:39'22"
17	12'08"	02:51'30"
18	10'05"	03:01'35"
19	18'15"	03:19'50"
20	09'02"	03:28'52"
21	13'04"	03:41'56"
22	10'45"	03:52'41"
23	23'25"	04:16'06"
24	16'48"	04:32'54"
25	12'32"	04:45'26"
26	22'47"	05:08'13"
27	11'53"	05:20'06"
28	12'45"	05:32'51"
29	14'23"	05:47'14"
30	22'24"	06:09'38"
31	17'18"	06:26'56"
32	25'44"	06:52'40"
33	15'25"	07:08'05"
34	14'03"	07:22'08"
35	23'00"	07:45'08"
36	09'45"	07:54'53"
37	08'25"	08:03'18"
38	10'05"	08:13'23"
39	07'18"	08:20'41"
40	06'50"	08:27'31"
41	10'18"	08:37'49"
42	09'18"	08:47'07"
43	12'00"	08:59'07"
44	09'39"	09:08'46"
45	21'49"	09:30'35"
45.0	18'09"	09:30'43"

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朋友動態

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