Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:24 | 05:57/km

日期: 2024-05-29 08:40 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 94.8

Pace: 06'01" / 05'59" / 06'02" / 05'55" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'00")

05'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'57")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'49")

05'51"

1000 / 5000

6

00'35"

(30'24")

05'53" (+00'02")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌟

昨晚到早上沒多少時間休息，本想恢復跑，早上遇到女跑友一起跑，不能太弱啊！😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳達鈴, 順彰和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳麗紅動力十足😁👏👍

2024-05-30 20:23 ·

1 個人推

順彰女跑友陪跑一定不能輸💪😃👍催樂去🏃‍♂️安捏的對啊😁

2024-05-31 21:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'02"	00:18'02"
4	05'55"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
5.1	05'52"	00:30'24"

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