蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

21.5 km | 02:29:58 | 06:58/km

日期: 2024-05-29 15:42 - 總爬升: 374 m - 地點: 18^3～光明頂 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.9

Pace: 07'28" / 07'49" / 06'50" / 06'38" / 06'15" / 08'22" / 06'11" / 05'32" / 07'17" / 07'35" / 06'42" / 05'26" / 06'36" / 08'34" / 06'08" / 05'40" / 08'54" / 07'02" / 08'21" / 06'57" / 06'15" / 07'00" /

跑行者🏃‍♀️～慢順跑🏃🏿調節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 5 months ago

李金德, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'49"	00:15'17"
3	06'50"	00:22'07"
4	06'38"	00:28'45"
5	06'15"	00:35'00"
6	08'22"	00:43'22"
7	06'11"	00:49'33"
8	05'32"	00:55'05"
9	07'17"	01:02'22"
10	07'35"	01:09'57"
11	06'42"	01:16'39"
12	05'26"	01:22'05"
13	06'36"	01:28'41"
14	08'34"	01:37'15"
15	06'08"	01:43'23"
16	05'40"	01:49'03"
17	08'54"	01:57'57"
18	07'02"	02:04'59"
19	08'21"	02:13'20"
20	06'57"	02:20'17"
21	06'15"	02:26'32"
21.5	06'59"	02:29'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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