蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.1 km | 02:24:28 | 07:34/km

日期: 2024-06-01 15:50 - 總爬升: 335 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰悶熱小毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.6

Pace: 08'04" / 08'22" / 07'23" / 06'42" / 06'36" / 09'15" / 06'07" / 05'30" / 14'26" / 07'32" / 06'59" / 06'20" / 06'21" / 09'37" / 06'25" / 06'01" / 06'21" / 07'31" / 06'19" / 29'04" /

跑行者🏃‍♀️～慢順跑🏃‍♀️無風悶熱就是下不大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.97 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 5 months ago

SUNKC, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'22"	00:16'26"
3	07'23"	00:23'49"
4	06'42"	00:30'31"
5	06'36"	00:37'07"
6	09'15"	00:46'22"
7	06'07"	00:52'29"
8	05'30"	00:57'59"
9	14'26"	01:12'25"
10	07'32"	01:19'57"
11	06'59"	01:26'56"
12	06'20"	01:33'16"
13	06'21"	01:39'37"
14	09'37"	01:49'14"
15	06'25"	01:55'39"
16	06'01"	02:01'40"
17	06'21"	02:08'01"
18	07'31"	02:15'32"
19	06'19"	02:21'51"
19.1	30'44"	02:24'28"

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