SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/26 訓練日誌

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

10.2 km | 00:54:16 | 05:17/km

日期: 2024-05-26 06:04 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 162 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92.8

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'03" / 05'10" / 05'18" / 05'28" / 05'24" / 05'26" / 05'22" / 04'52" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

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連續2週看到「單車、健走嘉年華活動」的看板，會場又在家附近，好奇心驅使下，強迫自己早起去一探究竟，但早晨6點經過會場附近怎麼會如此的安靜，帶著滿腦疑惑來場晨跑

#很久沒有往南跑了，臨時決定往南跑
#過東山路折返，剛好10公里
#跑完才發現會場在簡易球場、活動7點開始
#終於讓我一窺活動的真面目🤣
#晨跑10公里✅

餘生很貴，做一個簡單快樂的人，開心健康最重要，煩惱時，別忘記了快樂，忙碌時，別忘記了健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2191.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'03"	00:20'55"
5	05'10"	00:26'05"
6	05'18"	00:31'23"
7	05'28"	00:36'51"
8	05'24"	00:42'15"
9	05'26"	00:47'41"
10	05'22"	00:53'03"
10.3	04'46"	00:54'16"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km