李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

13.0 km | 01:23:06 | 06:23/km

日期: 2016-07-27 17:36 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1714 Cal - 總步數: 15291 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'08" / 06'23" / 06'21" / 06'10" / 06'03" / 05'54" / 07'01" / 06'41" / 06'35" / 06'34" / 06'36" / 06'16" / 06'05" / 28'47" /

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.88 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

李嘉豪(翰陽路跑) 姐姐，不練不行啊，不練就換我會屎了

2016-07-27 20:56 ·

1 個人推

陳雅媛你是豪哥溜不會屎啦⋯⋯

2016-07-27 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	06'21"	00:18'52"
4	06'10"	00:25'02"
5	06'03"	00:31'05"
6	05'54"	00:36'59"
7	07'01"	00:44'00"
8	06'41"	00:50'41"
9	06'35"	00:57'16"
10	06'34"	01:03'50"
11	06'36"	01:10'26"
12	06'16"	01:16'42"
13	06'05"	01:22'47"
13.0	27'03"	01:23'06"

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