金田江二 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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11.0 km | 01:27:03 | 07:54/km

日期: 2024-06-04 05:01 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 84.5

Pace: 07'17" / 07'25" / 07'14" / 07'21" / 09'38" / 11'06" / 05'20" / 07'19" / 06'04" / 06'11" / 12'04" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.21 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'25"	00:14'42"
3	07'14"	00:21'56"
4	07'21"	00:29'17"
5	09'38"	00:38'55"
6	11'06"	00:50'01"
7	05'20"	00:55'21"
8	07'19"	01:02'40"
9	06'04"	01:08'44"
10	06'11"	01:14'55"
11	12'04"	01:26'59"
11.0	04'26"	01:27'03"

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