李湟鈞 2024/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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11.8 km | 01:10:32 | 05:59/km

日期: 2024-06-05 05:36 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 112 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.2

Pace: 06'22" / 06'20" / 06'34" / 06'29" / 07'33" / 05'38" / 05'44" / 05'28" / 05'40" / 08'59" / 05'58" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'43")

06'20" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'16")

06'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'46")

06'29" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'32")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 379.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Junlian, 黃金鼎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	06'34"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	07'33"	00:33'18"
6	05'38"	00:38'56"
7	05'44"	00:44'40"
8	05'28"	00:50'08"
9	05'40"	00:55'48"
10	08'59"	01:04'47"
11	05'58"	01:10'45"
11.8	06'21"	01:15'44"

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朋友動態

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