李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

114.0 km | 06:15:06 | 18.2 km/h

日期: 2016-07-30 05:17 - 總爬升: 1778 m - 地點: 奮起湖 - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 529.74 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 張峰毓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-6.7 %
2	20.3	-0.2 %
3	18.8	-0.1 %
4	22.9	1.0 %
5	17.7	1.0 %
6	2.4	11.0 %
7	22.1	1.0 %
8	11.2	1.4 %
9	19.3	-1.3 %
10	17.1	1.0 %
11	13.5	1.2 %
12	15.7	1.1 %
13	20.6	1.4 %
14	22.0	1.3 %
15	19.3	1.9 %
16	20.6	1.8 %
17	19.9	1.5 %
18	22.4	2.8 %
19	17.4	1.5 %
20	20.1	1.6 %
21	20.0	1.6 %
22	17.3	1.7 %
23	17.1	2.7 %
24	3.8	-3.0 %
25	11.6	5.1 %
26	12.6	3.7 %
27	12.8	4.0 %
28	11.4	4.8 %
29	10.8	5.3 %
30	16.8	3.7 %
31	11.8	5.1 %
32	8.3	5.0 %
33	11.9	4.9 %
34	6.2	6.6 %
35	11.8	6.2 %
36	10.6	5.9 %
37	10.3	5.6 %
38	4.2	9.2 %
39	10.1	5.8 %
40	2.1	7.1 %
41	10.7	6.5 %
42	10.9	5.2 %
43	5.6	4.4 %
44	18.2	2.8 %
45	29.3	-2.1 %
46	23.2	3.0 %
47	13.4	4.3 %
48	23.7	-2.2 %
49	37.5	-5.2 %
50	17.1	6.4 %
51	10.8	5.4 %
52	13.5	4.0 %
53	14.9	6.5 %
54	13.8	6.0 %
55	16.1	3.0 %
56	30.5	-3.3 %
57	17.0	2.2 %
58	1.0	-59.0 %
59	19.1	6.6 %
60	25.0	-3.2 %
61	2.0	-5.9 %
62	20.5	-3.3 %
63	37.1	-4.1 %
64	4.4	-6.3 %
65	13.8	4.2 %
66	11.3	5.1 %
67	27.3	-2.5 %
68	26.7	-3.1 %
69	4.8	-4.2 %
70	18.5	3.5 %
71	27.9	-3.9 %
72	32.7	-3.1 %
73	40.9	-6.3 %
74	41.9	-6.7 %
75	36.7	-5.7 %
76	38.7	-6.5 %
77	40.9	-5.5 %
78	42.9	-6.4 %
79	35.6	-5.1 %
80	37.9	-6.3 %
81	35.3	-6.6 %
82	35.0	-4.3 %
83	40.9	-5.6 %
84	29.5	-4.0 %
85	30.8	-3.6 %
86	41.4	-5.8 %
87	37.9	-4.9 %
88	35.3	-2.2 %
89	37.1	-4.9 %
90	24.0	-3.2 %
91	29.0	-3.4 %
92	27.9	-1.3 %
93	31.3	-0.2 %
94	36.0	-0.2 %
95	36.0	-0.8 %
96	35.3	-0.8 %
97	25.9	-1.5 %
98	31.9	-1.2 %
99	5.1	-5.9 %
100	20.3	-1.7 %
101	1.5	-6.9 %
102	26.1	-1.2 %
103	24.8	-1.0 %
104	25.4	-0.9 %
105	26.5	-0.7 %
106	26.9	2.0 %
107	18.1	-1.2 %
108	20.3	-0.5 %
109	14.2	1.0 %
110	18.8	-0.4 %
111	18.0	-0.2 %
112	28.3	-0.1 %
113	16.8	1.3 %
114.0	24.2	1.2 %

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