林大頭 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 01:01:27 | 06:06/km

日期: 2024-05-30 19:26 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 10788 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75

Pace: 06'20" / 06'07" / 06'04" / 06'04" / 05'55" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'06" / 06'06" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'22")

1002 / 1002

173 / 91

2

06'10"

(12'30")

06'09" (+00'13")

1000 / 2003

175 / 92

3

06'05"

(18'35")

06'04" (+00'08")

1002 / 3005

175 / 93

4

06'05"

(24'40")

06'04" (+00'08")

1000 / 4005

174 / 93

5

05'57"

(30'37")

05'56"

1000 / 5006

176 / 95

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，趁著沒下雨，來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.55 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	05'55"	00:30'30"
6	06'06"	00:36'36"
7	06'05"	00:42'41"
8	06'06"	00:48'47"
9	06'06"	00:54'53"
10	06'06"	01:00'59"
10.1	08'21"	01:01'27"

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朋友動態

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