5.7 km | 00:30:22 | 05:21/km日期: 2016-07-31 00:53 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 04'49" / 05'14" / 05'23" / 05'20" / 05'39" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 990 / 990 |
| 2 | | 05'12" (+00'25") | 1018 / 2008 |
| 3 | | 05'20" (+00'33") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 05'20" (+00'33") | 997 / 4012 |
| 5 | | 05'41" (+00'54") | 1007 / 5020 |
| 6 | | 05'55" (+01'08") | 652 / 5672 |
天氣涼涼好跑步😁
肩膀還是無法放鬆，痠
右腳姿勢也不正確，膝蓋跑錯某個點會痛;腳掌踏步太重會痛，還需調整重心。
呼吸則跟不上速度，有點喘，後半用腹部調整呼吸，總算輕鬆點，要讓自己習慣才不會喘到跑不動。
下個月繼續找回感覺~~
7月累積里程 :
22.13 km 
Mizuno Rider 18 累積 :
951.9 kmAndroid - HTC HTC_M8x 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'14" | 00:10'03" |
| 3 | 05'23" | 00:15'26" |
| 4 | 05'20" | 00:20'46" |
| 5 | 05'39" | 00:26'25" |
| 5.7 | 05'52" | 00:30'22" |
留言 
