海豚在轉彎 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

164.3 km | 08:24:48 | 19.5 km/h

日期: 2016-07-30 06:00 - 總爬升: 2036 m - 地點: 靈鷲山外木山風櫃嘴 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 138 - 踏頻: 75 - 卡路里: 6654 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

22.93 (-7.32)

8700 / 8700

2

18'12"

(41'02")

30.25

9123 / 17823

3

24'46"

(01:05'48")

16.44 (-13.81)

6774 / 24598

4

01:47'51"

(02:53'40")

25.90 (-4.35)

46508 / 71107

5

03:25'20"

(06:19'00")

18.18 (-12.07)

62189 / 133296

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

J 和 Yi-ling 說推

·

台北市

海豚在轉彎

J 和 Yi-ling 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Yi-ling 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Yi-ling 說推

·

從早上六點騎到下午三點半

我熬過一天中最熱的時刻

真是不可思議

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 495.16 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

跑過人生, Liu 和其他 71 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳盈如海豚晚安^_^下個月把它補回來就好囉！
加油～不過你的騎車里程數很多唷！
剛好互補^o^

2016-07-31 22:59 ·

1 個人推

能能海豚兄：早安愉快！

2016-08-01 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.9 %
2	22.0	-0.3 %
3	22.1	1.0 %
4	21.2	2.3 %
5	18.4	1.7 %
6	69.2	-1.1 %
7	24.0	-0.9 %
8	15.1	-0.3 %
9	37.5	-0.1 %
10	33.3	1.0 %
11	32.7	0.0 %
12	29.3	-0.3 %
13	31.0	-0.1 %
14	31.0	1.0 %
15	22.0	-1.0 %
16	32.1	-0.2 %
17	31.0	-0.2 %
18	28.3	6.0 %
19	17.7	-0.6 %
20	26.1	-0.2 %
21	17.9	1.8 %
22	19.5	5.2 %
23	14.6	6.6 %
24	14.9	5.6 %
25	11.5	-3.0 %
26	40.0	-6.0 %
27	45.6	-6.9 %
28	24.0	-2.0 %
29	21.8	1.2 %
30	29.0	1.3 %
31	6.0	3.2 %
32	20.0	3.0 %
33	21.8	1.8 %
34	21.4	3.5 %
35	22.8	4.5 %
36	20.9	2.7 %
37	23.7	1.8 %
38	18.1	3.7 %
39	18.6	4.6 %
40	16.1	3.2 %
41	16.2	5.3 %
42	37.5	-2.2 %
43	34.3	-2.2 %
44	36.4	-2.4 %
45	32.7	-1.6 %
46	23.8	4.8 %
47	31.3	-3.6 %
48	40.0	-3.5 %
49	38.7	-2.1 %
50	34.6	-0.3 %
51	26.7	4.2 %
52	31.3	2.4 %
53	18.5	-7.8 %
54	450.0	-1.1 %
55	57.1	-5.1 %
56	50.7	-3.9 %
57	31.0	-3.0 %
58	33.3	-1.3 %
59	38.7	-1.3 %
60	35.3	-0.6 %
61	33.0	-1.0 %
62	26.5	-4.2 %
63	31.6	-1.3 %
64	29.5	-1.0 %
65	36.7	-0.9 %
66	37.5	-1.2 %
67	30.0	-2.5 %
68	4.1	3.2 %
69	28.8	-0.6 %
70	25.4	2.0 %
71	21.6	2.9 %
72	31.6	-1.9 %
73	27.9	-0.6 %
74	10.7	7.3 %
75	12.5	7.0 %
76	8.2	10.6 %
77	5.8	12.6 %
78	2.9	-12.9 %
79	14.0	-9.2 %
80	7.4	-7.3 %
81	31.3	-5.1 %
82	16.8	-3.0 %
83	1.5	1.4 %
84	26.1	2.8 %
85	33.0	-3.3 %
86	34.0	-1.6 %
87	36.4	1.5 %
88	30.0	1.2 %
89	33.3	-1.6 %
90	34.6	-0.4 %
91	36.4	1.2 %
92	36.7	-0.6 %
93	31.0	1.7 %
94	28.8	3.2 %
95	17.5	6.0 %
96	37.1	-3.8 %
97	39.6	-2.6 %
98	25.9	2.4 %
99	31.0	-2.7 %
100	30.8	2.2 %
101	32.1	3.2 %
102	32.4	-1.1 %
103	35.6	-0.6 %
104	36.4	-5.0 %
105	36.4	1.2 %
106	33.6	1.0 %
107	36.7	1.6 %
108	43.9	-1.4 %
109	36.0	1.0 %
110	31.0	1.8 %
111	30.0	2.2 %
112	40.0	-1.6 %
113	33.3	-0.4 %
114	20.1	1.0 %
115	31.9	-0.8 %
116	31.6	-0.1 %
117	28.1	-0.4 %
118	31.6	3.0 %
119	22.1	-0.8 %
120	34.0	-0.4 %
121	17.6	-0.7 %
122	26.5	-0.6 %
123	3.1	2.6 %
124	21.4	3.3 %
125	34.6	-3.3 %
126	32.1	2.0 %
127	35.0	-3.4 %
128	18.7	9.8 %
129	19.1	-4.1 %
130	36.0	-4.0 %
131	34.3	2.3 %
132	34.0	-1.1 %
133	14.8	1.8 %
134	4.2	1.8 %
135	18.7	2.0 %
136	15.9	1.9 %
137	14.7	2.4 %
138	11.5	4.2 %
139	8.9	6.7 %
140	13.1	4.4 %
141	9.5	7.0 %
142	17.1	-3.7 %
143	18.8	6.8 %
144	26.5	-5.0 %
145	21.8	3.3 %
146	13.3	4.9 %
147	3.6	6.9 %
148	8.0	8.4 %
149	7.6	7.7 %
150	15.1	-7.6 %
151	29.3	-6.8 %
152	28.6	-7.3 %
153	24.7	-8.1 %
154	24.2	-4.3 %
155	26.5	-6.6 %
156	28.1	-4.0 %
157	48.0	-3.6 %
158	31.0	-5.0 %
159	27.7	-3.2 %
160	28.8	-2.1 %
161	22.5	-0.6 %
162	15.5	-1.1 %
163	14.6	1.8 %
164	15.9	2.0 %
164.3	11.2	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km