吳ㄚ雷(Ray Wu) 2024/06/08 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

4.4 km | 00:29:53 | 06:48/km

日期: 2024-06-08 07:17 - 地點: 漁光島 - 天氣: 有樹陰了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 07'14" / 07'07" / 06'34" / 06'22" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'52")

1000 / 1000

07'06"

(14'20")

07'06" (+00'44")

1000 / 2000

06'33"

(20'54")

06'33" (+00'11")

1000 / 3000

06'22"

(27'17")

06'22"

1000 / 4000

02'35"

(29'53")

06'41" (+00'19")

388 / 4388

桃園

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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吃坡不過癮,主要是太熱了,身體還無法完全適應,進到漁光島至少還有點樹陰,不過先前已經浩掉蠻多體力的,後面有點能量不足只好作罷吃早餐去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

larrywengtw, 蔡其峯和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'07"	00:14'21"
3	06'34"	00:20'55"
4	06'22"	00:27'17"
4.4	06'41"	00:29'53"

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