白天怕水 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.4 km | 00:31:37 | 05:49/km

日期: 2024-06-07 08:43 - 地點: 國道二號橋下 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 5490 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'38" / 05'40" / 05'30" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'47"

(17'47")

05'55"

3001 / 3001

170 / 98

2

13'50"

(31'37")

05'42"

2423 / 5425

177 / 98

跑完才發現佛心app忘了按開始，還好有手錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.56 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

人渝🏊‍♀️🐟, 童家進和其他 4 人說推

·

金賀菈 🌤️歐嗨唷🌤️～運動愉快🌈
㊗️福快樂小週末🌻幸福安康💛
💚💛🧡🩷🩷🩷❤️🧡💛💚

2024-06-07 09:17 ·

人渝🏊‍♀️🐟 午安

端午安康😊

2024-06-10 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'38"	00:17'15"
4	05'40"	00:22'55"
5	05'30"	00:28'25"
5.4	07'31"	00:31'37"

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