marahalf 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:49 | 08:08/km

日期: 2024-06-11 05:05 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 174 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4886 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.1

Pace: 08'24" / 08'22" / 07'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'23" (+00'44")

1000 / 1000

195 / 60

2

08'22"

(16'46")

08'21" (+00'42")

1001 / 2001

197 / 60

3

07'40"

(24'26")

07'39"

1001 / 3003

198 / 65

4

00'23"

(24'49")

07'55" (+00'16")

48 / 3051

187 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run😀

聽歌
#
體會

有的人我感謝有緣作伙
有的人我遺憾失禮
有些人我已忘了他是誰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 鮮師 🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'22"	00:16'46"
3	07'38"	00:24'24"
3.1	08'04"	00:24'49"

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