marahalf 2024/06/11 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:21:27 | 06:36/km

日期: 2024-06-11 17:58 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: hot - 平均心率: 182 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4392 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'33" / 06'27" / 06'46" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'04")

1002 / 1002

204 / 74

06'29"

(13'02")

06'28"

1000 / 2002

206 / 74

06'46"

(19'48")

06'45" (+00'17")

1001 / 3004

204 / 72

01'39"

(21'27")

06'41" (+00'13")

246 / 3251

201 / 74

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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fifth runway
7.5 laps

聽歌
#雲中花

會作伙是頂世人作的媒，
行同齊是緣分來相找👍

#每次聽到這首歌，
腳步特別輕盈😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'46"	00:19'46"
3.3	06'41"	00:21'27"

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