Wilson Chen 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chen 新北市
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3.3 km | 00:23:28 | 07:04/km

日期: 2016-08-03 17:53 - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'57" / 07'06" / 07'19" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'02")

07'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'20")

07'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

02'08"

(23'28")

06'47"

314 / 3314

間歇前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.68 km

Y拖黃色累積 : 1809.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alex Alex Alex 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	07'19"	00:21'22"
3.3	06'47"	00:23'30"

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