阿祺 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
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5.2 km | 00:27:47 | 05:23/km

日期: 2016-07-30 18:24 - 地點: 蚊子真的很多 - 平均心率: 168 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 04'52" / 05'29" / 05'10" / 06'36" / 04'48" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'21")

05'29" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'31")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'36"

(22'07")

06'36" (+01'49")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'55")

04'47"

1000 / 5000

6

00'52"

(27'47")

05'38" (+00'51")

153 / 5153

台中

阿祺

·

台中

阿祺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

舒裕, 李明書和其他 13 人說推

·

安國水唷

2016-07-31 16:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'29"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	06'36"	00:22'07"
5	04'48"	00:26'55"
5.2	05'37"	00:27'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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