小蟑螂 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.5 km | 00:42:49 | 12:07/km

日期: 2024-06-16 09:48 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 12'07" / 18'32" / 17'02" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57"

1000 / 1000

2

14'12"

(23'10")

14'12" (+05'15")

1000 / 2000

3

13'13"

(36'23")

13'13" (+04'16")

1000 / 3000

4

06'26"

(42'49")

12'09" (+03'12")

529 / 3529

2024春訓 WK4 山路EasyRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.35 km

nike Pegasus Trail 4 GORE-TEX 累積 : 121.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	18'32"	00:30'39"
3	17'02"	00:47'41"
3.5	12'10"	00:54'08"

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