蘇義翔 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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3.1 km | 00:13:48 | 04:27/km

日期: 2024-06-16 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.4

Pace: 03'54" / 04'27" / 04'41" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

01'06"

(05'00")

04'30" (+00'37")

244 / 1244

3

04'29"

(09'29")

04'29" (+00'36")

1000 / 2244

4

04'19"

(13'48")

05'06" (+01'13")

845 / 3090

嘉義

蘇義翔

·

感謝北回慢跑辦活動
開心有一群人一起玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Binfen W, 跑不瘦的白白和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'27"	00:08'21"
3	04'41"	00:13'02"
3.1	08'39"	00:13'49"

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