邱暉銘 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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3.2 km | 00:15:29 | 04:49/km

日期: 2016-08-04 18:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 2163 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'09" / 04'46" / 04'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'35")

1003 / 1003

156 / 124

2

04'48"

(09'57")

04'47" (+00'15")

1000 / 2004

138 / 150

3

04'34"

(14'31")

04'32"

1003 / 3008

123 / 177

4

00'58"

(15'29")

04'39" (+00'07")

207 / 3215

128 / 167

彰化

邱暉銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 張秀雲和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

志聰邱帥晚安
祝妳旗開得勝上凸台

2016-08-05 22:28 ·

1 個人推

邱暉銘謝謝聰哥*.* 順順跑了

2016-08-05 22:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'46"	00:09'55"
3	04'31"	00:14'26"
3.2	05'04"	00:15'29"

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