marahalf 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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4.9 km | 01:17:33 | 15:53/km

日期: 2024-06-23 17:04 - 地點: 蒜糖 - 天氣: hothot - 平均心率: 118 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 8706 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 72

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'21"

(15'21")

3.91

1000 / 1000

119 / 54

2

16'03"

(31'24")

3.75 (-0.17)

1001 / 2001

113 / 54

3

17'26"

(48'50")

3.44 (-0.47)

1000 / 3002

98 / 58

4

15'35"

(01:04'25")

3.85 (-0.06)

1000 / 4003

115 / 55

5

13'08"

(01:17'33")

4.00

876 / 4879

116 / 57

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

walk happy🐢
老闆講笑話：
引述/
老闆蒜什麼東西啊？😄👍
蒜🧄

火車🚞

想欲予阮故鄉的人
看著阮的思念心情
一步一步搖搖擺擺
阮的老厝邊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	15'54"	00:31'14"
3	17'21"	00:48'35"
4	15'32"	01:04'07"
4.9	15'16"	01:17'33"

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