大玉兒 2016/08/05 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

140.0 km | 05:55:49 | 23.6 km/h

日期: 2016-08-05 06:21 - 總爬升: 593 m - 地點: 桃園市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2985 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'25"

(49'25")

12.16 (-8.18)

10000 / 10000

34'32"

(01:23'57")

17.48 (-2.86)

10012 / 20012

41'04"

(02:05'01")

14.63 (-5.70)

10002 / 30014

01:14'41"

(03:19'42")

8.05 (-12.29)

10010 / 40025

29'32"

(03:49'14")

20.34

10006 / 50031

展開計圈分析

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接近山靠近海
我用雙腳踩踏感受與開車不一樣的風景

桃園市政府→鶯歌→三峽→新店→動物園
→平溪→十分→貢寮→福隆→宜蘭→羅東
Day1騎騎騎140公里

#2016桃園博愛車隊第八屆環島
#四捨五入的人生
#教練羅仁祥 #最佳姐妹于清

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-4.0 %
2	9.0	-5.7 %
3	3.9	-2.8 %
4	20.7	-2.2 %
5	22.1	1.3 %
6	20.6	-2.5 %
7	15.2	-1.8 %
8	25.2	-2.6 %
9	14.3	-4.0 %
10	22.8	1.8 %
11	17.0	-1.2 %
12	15.1	-1.3 %
13	10.1	-2.0 %
14	24.0	-1.1 %
15	20.3	2.6 %
16	21.2	-1.0 %
17	19.5	2.0 %
18	22.8	2.2 %
19	17.1	2.9 %
20	16.9	3.5 %
21	20.6	2.2 %
22	17.1	2.4 %
23	18.2	-5.6 %
24	27.7	-3.6 %
25	4.2	12.3 %
26	27.9	-4.4 %
27	15.5	-2.0 %
28	25.5	-1.9 %
29	18.8	-1.3 %
30	18.8	-1.8 %
31	14.8	2.8 %
32	11.5	3.4 %
33	11.4	-1.2 %
34	14.0	-1.9 %
35	9.9	-1.1 %
36	16.5	-1.4 %
37	13.5	3.8 %
38	18.4	-1.7 %
39	3.0	-1.9 %
40	3.3	1.8 %
41	22.5	-1.2 %
42	18.5	3.3 %
43	22.0	1.8 %
44	18.2	1.6 %
45	22.2	1.3 %
46	24.0	1.3 %
47	23.1	1.9 %
48	16.7	-2.5 %
49	17.9	2.2 %
50	21.2	1.8 %
51	17.1	4.2 %
52	18.6	3.8 %
53	16.8	2.8 %
54	20.0	2.4 %
55	8.1	4.6 %
56	3.9	12.3 %
57	11.2	4.3 %
58	9.5	6.3 %
59	24.2	-3.4 %
60	35.0	-2.9 %
61	26.1	-1.7 %
62	35.6	-3.3 %
63	21.2	2.8 %
64	20.9	-3.7 %
65	21.4	3.8 %
66	38.3	-4.1 %
67	12.3	3.7 %
68	28.6	-1.9 %
69	18.4	3.0 %
70	6.4	-35.6 %
71	276.9	-0.3 %
72	514.3	-1.3 %
73	20.9	-0.3 %
74	87.8	-0.4 %
75	69.2	2.3 %
76	600.0	1.2 %
77	1200.0	-0.3 %
78	1200.0	-0.1 %
79	1800.0	-0.3 %
80	1200.0	1.0 %
81	1800.0	1.0 %
82	1200.0	1.0 %
83	26.1	0.0 %
84	25.5	-0.2 %
85	25.5	-0.9 %
86	16.7	5.2 %
87	21.6	-1.8 %
74.8	-32.6	-1.5 %